Советую смотреть в монитор не в темноте, включайте свет ночью, и близко не сидите перед монитором.
А мне наоборот комфортнее в темноте сидеть.
Если болят глаза, то элементарная гимнастика для глаз. В инете много всяких.
От себя порекомендую (не панацея)
- Сидеть на комфортном расстояние от монитора. Это расстояние надо найти экспериментальным путем.
- Благодаря этому - напряжение на глаза будет меньше. Т.е. второе, это меньше напряжения за счет комфорта.
- Постепенно увеличивать расстояние, если слишком близкое оно. Спешить не надо. Опять таки, не стоит напрягать глаза при чтение. Если плохо видно, то стоит увеличить или разрешение экрана или шрифты.
У меня комфортное расстояние сантиметров на 10 меньше вытянутой руки.